Как можно похудеть? Обычно мы задаемся этим вопросом после праздников. Череда новогодних праздников для нас почти всегда означает вход в новый год с самыми лучшими намерениями. С нового года мы чаще всегда собираемся перестать кушать сладости и жирные продукты и много заниматься физическими упражнениями. И мы совсем не отдаем себе отчет в том, что хотим и ждем от нового года слишком много. Фигурально выражаясь, мы накладываем в свою тарелку так много всего, чего можем не осилить и будем думать потом: "И что же мне остается делать дальше?" 

Никогда и ничего не бойтесь - я обязательно лично сотру все записанные вами слова предпраздничных обещаний. И не только тех обещаний, которые касаются новогодних праздников, но и ранее задуманных и так не осуществившихся вами планов. Для начала ниже я привела семь способов, как на самом деле можно похудеть. 

Еще не все потеряно.

Помните, что в одном килограмме содержится почти шестнадцать тысяч калорий. Это приличный объем еды, даже для обжоры с опытом. Практически невозможно потреблять каждый день в течение нескольких месяцев по столько тысяч калорий, поэтому дела будут обстоять не так уж и плохо. Поэтому думайте о хорошем и начните предпринимать шаги, приведенные ниже.

Как можно похудеть -употребляйте больше жидкости

Другими словами это значит: пейте больше воды. Заявления о том, что вода может вымыть из организма лишние жиры несколько преувеличены, но, тем не менее, нет сомнений в том, что потребление жидкости будет полезно для тела, находящегося в любом физическом состоянии. Мышцы, а также и мозг будут страдать от нехватки жидкости в организме хотя бы на десять процентов, нарушается процесс метаболизма. Начните с простейшего: через день добавляйте в свой рацион по одному стакану воды, до тех пор, пока объем потребляемой вами воды не достигнет полутора-двух литров воды в день. Через две недели даже самый обезвоженный организм придет в полный порядок.

Как можно похудеть? - избавляйтесь от свободных радикалов

Окисление - это процесс, который способствует старению каждой клетки нашего организма. Разрежьте яблоко и дайте ему постоять несколько минут - свободные радикалы окислят поверхность, заставляя ее увянуть и приобрести коричневый оттенок. Подобный процесс происходит и с нашим организмом. Представьте себе, что свободные радикалы - это дикие люди, которые устраивают свои бунты на клеточном уровне, антиоксиданты - это милицейские сирены, которые только и могут остановить их. Витамины А, С и Е это потенциальные антиоксиданты, которые помогают вам оставаться молодыми и полными жизненных сил. Эти витамины можно обнаружить в сладком картофеле, зеленой брокколи, миндале и ягодах голубики.

Старайтесь употреблять в пищу как можно свежих овощей, фруктов, готовьте постную еду и цельные злаки, при этом отказавшись от сладостей и жирной пищи. Просто сконцентрируйтесь на употреблении разнообразных здоровых продуктов и посмотрите на то, что произойдет с вашим уверенным желанием похудеть. Однажды приучив свой организм к правильному питанию, вы, к собственному удивлению обнаружите, что гораздо проще отказаться от высококалорийных продуктов, которые имеют низкую пищевую ценность.

Съедайте по одному полезному продукту во время одного приема пищи.

Если подобный недельный план питания выглядит на ваш взгляд устрашающе, употребляйте в пищу все вышеперечисленные продукты по одному за один раз. Если вам захочется разнообразить свой рацион и порадовать себя, например, сладким кремом, можете позволить себе чуть-чуть крема, а на завтрак следующего дня употребите в пищу только полезные продукты.

Как можно похудеть? - будьте разумнее
 

Кто из нас не использовал эту фразу по отношению к самому себе, когда пытался добиться какой-либо цели в жизни? Например, разумнее стоит подходить к вопросу питания: "Я буду добавлять по одному новому овощу в свой рацион каждую неделю на протяжении этого месяца". Мы сами себя оградим от неправильного выражения типа: "Просто ешь правильно, ради Бога!" Правильно построенное выражение будет более эффективно, потому что его будет легче придерживаться, и так как они соизмеримы, мы сможем контролировать свои достижения.

Как можно похудеть? - больше двигайтесь

Добавляйте в свою повседневную жизнь больше движения, это поможет избавляться от лишних калорий. Это гораздо проще, чем вы можете себе представить. Добавляя в свою повседневную деятельность по одному лишнему движению (например, вместо того, чтобы смотреть на игру своих детей, можно к ним присоединиться), вы избавляете свой организм от сотен лишних калорий.

После этого вы получите ответ на устрашающий вопрос "И что же будет дальше?" Попробуйте после всех праздников, наполненных неправильным питанием, стрессами и бездельем, заняться своим телом и организмом - пусть это станет началом вашего нового "Я"! Наши советы также помогут вам похудеть после родов. 

 Copyright © by Страна Деток 
Копирование материалов запрещено